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Segurança em Casa
Um guia divisão a divisão para tornar a sua casa mais segura e reduzir o risco de quedas.
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Antes de começar
Percorra a casa, divisão a divisão
A maioria das quedas em casa acontece por pequenos pormenores que passam despercebidos: um tapete solto, uma luz fraca, um objeto no caminho.
Faça uma divisão de cada vez, sem pressa. Vá assinalando cada item à medida que o resolve. Peça ajuda a um familiar para as tarefas que exijam esforço ou subir a algum sítio.
Sugestão: imprima este guia e ande com ele pela casa. É mais fácil corrigir olhando para cada divisão de perto.
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Entrada e corredores
Retire os tapetes soltos ou fixe-os bem ao chão.
Mantenha o caminho livre de fios, sapatos e objetos.
Garanta boa iluminação, com o interruptor ao alcance da porta.
Sala
Afaste os móveis para deixar caminhos largos e livres.
Retire tapetes com as pontas levantadas.
Tenha uma cadeira firme, de preferência com braços, para se levantar com apoio.
Evite cabos elétricos a atravessar as zonas de passagem.
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Cozinha
Guarde o que usa mais nas prateleiras ao alcance da mão, sem precisar de escadote.
Limpe de imediato qualquer líquido derramado no chão.
Use um tapete antiderrapante à frente do lava-loiça.
Casa de banho A divisão onde ocorrem mais quedas. Dê-lhe atenção especial.
Instale barras de apoio junto à sanita e dentro do duche ou da banheira.
Use um tapete antiderrapante dentro e fora do duche.
Considere um banco de duche para tomar banho sentado.
Mantenha uma luz de presença acesa durante a noite.
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Quarto
Deixe um candeeiro e o telemóvel ao alcance da cama.
Garanta um caminho livre e iluminado até à casa de banho.
Suba e desça da cama devagar, sentando-se primeiro na beira.
Escadas
Instale corrimão dos dois lados, sempre que for possível.
Marque o primeiro e o último degrau com uma fita de cor contrastante.
Nunca transporte objetos que tapem a vista dos degraus.
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Iluminação e calçado Aplica-se a toda a casa.
Troque as lâmpadas fundidas assim que possível.
Use luzes de presença nos corredores e na casa de banho.
Use calçado fechado, com sola antiderrapante, mesmo dentro de casa.
Evite andar só de meias em pisos lisos.
Se já teve quedas ou sente muita insegurança a andar, fale com o seu médico. Este guia é educativo e não substitui a avaliação de um profissional de saúde.
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